4.LİSTE

HER SABAH UYANINCA
1 bardak sıcak su
1 dilim limon
1 dilim elma
1 parça kabuk tarçın
1 çk elma sirkesi

1 GÜN**2 GÜN**1 GÜN**2 GÜN**1 GÜN ( 7 güne tamamlayınız )

1 GÜNLÜK DİYETİNİZ
SABAH
1 haşlanmış yumurta + 1 adet kepekli lavaş + Domates,salatalık
( Yumurtayı haşladıktan sonra maydanoz,domates,salatalık ile lavaşın içerisine koyup dürüm yapınız )

2 SAAT SONRA
3 kuru erik veya 3-5 kuru ananas ( şekersiz ) veya 1 porsiyon meyve + 5 badem

ÖĞLEN
İstediğiniz kadar Haşlanmış brocoli ( 1 yk zeytinyağı,limon,sarımsak)
90 gr ton balığı + Yeşil salata ( ton balığının yağından dolayı salataya yağ eklemeyiniz )
1 dilim diyet etimek

2 SAAT SONRA
2 kuru kayısı veya 1 kudüs hurması
1 çb diyet süt veya light latte

2 SAAT SONRA
Kepekli tost ( 2 dilim çok tahıllı ekmek + 1 kk light peynir )
Domates,salatalık..

AKŞAM
Doyana kadar 100 gr etli veya kıymalı sebze yemeği
(1 kg sebze,1 kuru soğan,3-4 domates,100 gr et veya kıyma ,tuz,baharat)
1 adet probiotik sade yoğurt + Salata

2 SAAT SONRA
1 porsiyon meyve + 1 çb diyet kefir veya süt
( Size verilmiş olan detox meyve değişim listesinden seçebilirsiniz )

2 GÜNLÜK DİYETİNİZ

SABAH
2 dilim taze ananas + 1 ob kiwi + 2 yk lor peyniri + 1 ceviz içi
( peynir ve cevizi karıştırıp ananasların üzerine sürdükten sonra tüketiniz ve kiwiyi ayrı yiyiniz )

2 SAAT SONRA
3-4 kuru erik + 5 badem

ÖĞLEN
1 Kase Çorba + 100 gr Izgara Köfte + Salata
( çorbanız her çeşit olabilir ve miktarı 1,5 kepçedir )

2 SAAT SONRA
3-4 kuru erik + 5 badem

2 SAAT SONRA
Kepekli tost ( 2 dilim çok tahıllı ekmek + 1 kk light peynir )
Domates,salatalık..

AKŞAM
1 kase çorba + 1 tabak kıymalı sebze yemeği + 200 gr diyet yoğurt
( çorbanız her çeşit olabilir ve miktarı 1,5 kepçedir )

2 SAAT SONRA
6 adet kestane veya 1 ob meyva + 1 çb diyet kefir// süt

Share this:

• Twitter
• Facebook8

Like this:

Beğen

Be the first to like this.