3.LİSTE

UYARI: Bu listeyi metabolik bir rahatsızlığınız yoksa, hamile değilseniz ya da emzirme süreciniz sorunluysa, tahlillerinizde normal dışı bir bulgu görünüyorsa yapmayınız. Bu liste normal verilere sahip kişilerin yalnızca 1 hafta boyunca uygulayabilecekleri bir beslenme mönüsüdür. Tedavi edici ve tıbbi bir yönü yoktur.

3.liste

Detox Sıvısı

2 demet maydanoz
1 avuç içi avakado yaprağı
1 avuç içi mısır püskülü
1 avuç içi funda yaprağı
1 poşet alman çayı
1 ob elma doğrayınız
1 limon ve 1 portakalın suyunu sıkınız
2 adet karanfil
Kaynatın soğuduktan sonra üzerine çilek doğrayınız

UYANINCA
1 bardak detox sıvısı

SABAH
Haftanın 3 günü
2 dilim ananas
2 yk lor peyniri
1 ceviz içi

Haftanın 2 günü
Omlet + domates,salatalık..

Omlet Malzemeleri
1 yumurta
2 yk lor peyniri
Dereotu

Haftanın 2 günü
1 dilim çok tahıllı ekmek
30 gr light peynir
2 zeytin
Domates,salatalık..

ARA ÖĞÜN
SEÇENEK : ½ paket diyet büsküvi
SEÇENEK : 3 kırmızı erik

SEÇENEK: 1 adet meyveli probiotik yoğurt

ÖĞLEN

Malzemeli Yeşil Salata veya Çoban Salata veya Semizotu Salatası

Malzeme seçenekleri

100 gr et /tavuk/balık/köfte/hindi fume / 60 gr light peynir
Veya

1 su bardağı haşlanmış nohut / yeşil mercimek/kuru fasulye / barbunya

Veya
1 su bardağı kepekli makarna / pirinç/bulgur

2 SAAT SONRA
1. SEÇENEK : ½ paket diyet büsküvi
SEÇENEK : 1 orta boy elma
SEÇENEK: 1 adet meyveli probiotik yoğurt

2 SAAT SONRA
Kepekli tost veya ½ kepekli simit + 1 kk light peynir

AKŞAM

Haftanın 2 günü
2 ob Zeytinyağlı Enginar + 100 gr Izgara Köfte + Salata

Haftanın 2 günü
200 gr Izgara Balık + Salata

Haftanın 2 günü
1 kg Haşlanmış Kabak + 100 gr Kıyma ( domates,biber,kuru soğan)
200 gr diyet yoğurt

Haftanın 1 günü
Serbest

2 SAAT SONRA
1 ob armut + 1 çb diyet kefir

Share this:

• Twitter
• Facebook6

Like this:

Beğen

Be the first to like this.