1.LİSTE

İşte ilk liste: Bu liste su atıcıdır…

SABAH1 su bardağı kefir1 ob yumuşak şeftali1 çk toz tarçın

Blenderdan geçiriniz

ARA ÖĞÜN
3 adet mısır pirinç patlağı

ÖĞLEN
Sabah kahvaltısının aynısı

ARA ÖĞÜN
3 adet mısır pirinç patlağı

ARA ÖĞÜN
3 adet mısır pirinç patlağı
1’er tk labne light peynir

AKŞAM
2 adet probiotik sade yoğurt
3 yk haşlanmış kepekli pirinç
1 yk haşlanmış nohut
Nane ,dereotu,1 tutam semizotu,1 çk karabiber

2 SAAT SONRA

2 adet nektarin + 1 çb diyet kefir

Eğer, nektarin bulamıyorsanız armut, onu da bulamıyorsanız elma tüketebilirsiniz. Bu diyetin su atıcı olduğunu söylemeliyim. Bu diyetin ardından yağ yakıcı diyetler gelir.

Amaaaa

1) Yukarıdaki kriterlere uyuyorsanız bu listeyi uygulayınız, kaş yapalım derken göz çıkartmayalım değil mi? İyi bir şey yapmak isteyip soruna mahal vermekten korkarım, baştan söyleyim…

2) Eğer ki tamam ben uygunum diyorsanız, bu listeyle birlikte günde 4 lt su için,

3) Her yemekten sonra yeşil çay içip, bir kuru kayısı yiyin,

4) yavaş çiğneyin, küçük lokmalar halinde yiyin…

5) Her fırsatta hareket edin, fırsatınız olursa 40 dk tempolu yürüyüş yapın .)

6) Kefir olarak bahsedilen ibareler, “light kefir”e işaret etmektedir. Eğer light kefir bulamıyorsanız, yarım ölçek kefir yarım ölçek su kullanarak kefirinizi hafifletebilirsiniz.