YILDIZ SAATLERİNİN ÖZELLİKLERİ

		YILDIZ SAATLERİNİN ÖZELLİKLERİ:
		SATÜRN SAATİ: Ağır bir saattir. Genellikle sebepsiz bir sıkıntı ve karamsarlık hissedilir. Sabır ve dikkat gerektiren işler yapılabilir. Ancak, özellikle uzun sürecek işlere Satürn saatinde başlamak, işinizin devamı süresinci, pek çok zorluklar, gecikmeler,  engellerle karşılaşmaya zemin hazırlar.  Örneğin   başlayıp  da  bir  türlü bitiremediğiniz,  defalarca  sökmek  zorunda kaldığınız bir örgünüz, dikişiniz v.s ler çok büyük bir olasılıkla bu saatte başlanmıştır... Yolculuk yapmak için de uygun değildir. Hele uzun bir yolculuğunuza başlamanız bu saate denk gelmişse, yollar uzar da uzar bir türlü bitmek bilmez. Tabii ki, bu saatte yapılması uygun işler de vardır.   Kitap   okumak,   düşünmek,   belli konularda konuşmak, fikir tartışmaları yapmak son derece faydalı sonuçlar verir. Gene öğrenciler, zor anladıkları, dikkatlerini kolayca toplayamadıkları    derslerini    bu    saatte çalışırlarsa   çok  daha  faydalı   olduğunu göreceklerdir. Ayrıca, anlaşmakta zorlandığınız kişilerle yüzleşmeniz gerekliyse ama tatsız sonuçlar doğmasından korkuyor iseniz bir de bu saatte konuşmayı deneyin. Bu saatin ağır ve kısıtlayıcı etkisi olayların, nahoş sonuçlanmasını büyük bir ihtimalle engelliyecektir. Bu saat alışveriş yapmak için de uygun değildir. İstemediğiniz şeyleri alarak sonradan, "Ah keşke bunu almasaydım..." diyebilirsiniz. Ancak, daha önceden karar vermiş olmak şartıyla, emlak veya toprakla ilgili ticaretler yapılabilirler... Bina yapımı, inşaat işleri için uygundur. JÜPİTER SAATİ: Hoş bir saattir. İnsanın içine rahatlık, hoş görü, sevinç gibi duygular verir. Birtakım sıkıntı ve problemlerinizin olduğu zamanlarda bile Jüpiter yıldızının etkilerinin güçlü olduğu saatlerde, nasıl olduğunu anlamadığınız, geçici de olsa bir rahatlama hissedersiniz. Çok bunaldığınız anda size bir nefestir.. Şans  gerektiren  konularda yapacağınız çalışmaları bu saatlere denk getirirseniz daha iyi sonuçlar elde edersiniz. Hele, size özel diğer astrolojik etkilerde uygunsa, turnayı gözünden vurdunuz demektir.  Yarışmalara katılmak, piyango bileti almak veya başka konularda şansınızı denemek gibi. İbadet yapmak, zikir çekmek, dini bilgilerinizi genişletmek, tefekkür etmek, öğrenmek, bilgi alışverişi yapmak vey aders çalışmak için uygun bir saattir. Anlaşmazlık ve ters giden iş ve ilişkileri düzeltmek için de girişimlerde bulunmağa uygundur. Sevgi, muhabbet, dostluk, arkadaşlık kurma saatidir.  Arkadaşlarınızla toplandığınız da, Jüpiter saatine  sıra  geldiğinde,  havanız şenlenir, şakalaşmalar, eğlenceler artar... Çarşı - pazar      alışverişi      yapmak, sevdiklerinize hediye seçmek için iyi kararlar vermenize yardım eder. Bu saatte yapılan alış verişlerden genellikle daha sonra pişmanlık duyulmaz. Yolculuğa çıkmak, araba kullanmak için en uygun saatler olan AY ve MERKÜR saatlerine zamanınız uymadıysa 3. cü tercih olarak Jüpiter saatini seçebilirsiniz. Eğitim   ve   öğrenim   için,   öğrencilerin öğretmenlere veya kurslara gitmesine, ders çalışmaya son derece müsaittir. Başlangıçlar yapmak için de uygundur. Bir işe başlamak istiyorsanız, Jüpiter saatini tercih edebilirsiniz. MARS SAATİ: Yaşantımızdaki şiddet, gibi faktörlerde imzası tanımak ve onlara göre olacaktır. öfke, yüksek aktivite olan Mars etkilerini tedbirli olmak faydalı Cesaret, acelecilik, çabuk parlama ve aksiliklere dönük güçlü bir enerji verir. Kolay halledilebilecek bir mesele bu saate denk gelmişse, istenmeden tatsız gelişmelere yol açar. Olabilecek işi imkansız hale getirir ki, nasıl böyle olabildiğine şaşar kalırsınız. Bu saatte   artan   vehim   gücü   ile   insanlar istemedikleri şeyleri yapabilirler. Bu tesir geçtikten sonra, normal düşünmeye başlayınca da, "Ben bunu nasıl böyle yaptım..? Pişmanım!.." diyebilirler. Bozuşmalara,      insanların     aralarının açılmasına,  ağız kavgası  veya tabancalı bıçaklı, yumruklu kavgalara çoğunlukla bu saatte rastlanır. Beşeri ilişkiler sert, kırıcı ve tartışmaya dönüktür. Cuma namazı saati öncesi daima MARS saati olduğu için, bu saatte birşey yapılmaması ve ilişkilerde dikkatli olunması önemli bir noktadır. Cumaya hazırlanmak, sessiz kalmak iyi olur... Ayrıca cesaret ve güç verir. Bunun ne yönde kullanılacağı önemlidir. İbadet edilmesi tavsiye edilir. Diğer zamanlarda yapmağa cesaret edemediğiniz, faydalı şeyleri Mars saatinde kolaylıkla  yapabilirsiniz.  Ameliyatlar,   diş çektirmek, kan aldırmak, iğne olmak, tırnak kesmek gibi tıbbi konularda hem yapan hem de yaptıran yönden kolaylık verir. Spor yapmak, jimnastik, futbol oynamak, yürüyüşler için, avcılık veya fiziki güç gerektiren işleri yapmağa son derece uygundur. Trafiğe çıkmak, araba kullanmak için, dikkatli olmak şartıyla uygundur. Çünkü bu saatte araba kullanırken insan hızlı gitmek isteği hisseder. Hareketleri     çabuk     ve     dikkatsizce olabileceğinden tehlike ile karşılaşma riski doğar. Ortaklıklarınbu saatte kurulması, iş ilişkilerinin özellikle kritik durumların Mars saatine denk gelmemesi herkes açısından faydalı olucaktır. GÜNEŞ SAATİ: Egoların güçlendiği, kendine güvenin arttığı, benliklerin kabardığı bir saattir. Gerek bu yönü ile gerekse  sahip  olduğu   güçlü  enerji potansiyeli dolayısıyla, özellikle trafik için son derece uygunsuz bir saattir. Dikkat edilirse, bu saatte trafikte çok belirgin bir karışıklık görülür. Hani, başım serseme döndü dedirtecek bir biçimde karışıklık... Bu nedenle trafik kazalarına en çok Güneş saatinde rastlanır. Tesbitlerime göre her 10 kazadan en az 8' i bu saatte meydana gelmiştir. İbadet yapmak, dua, zikir ve tefekkür gibi çalışmalar için çok uygundur. Daha önce de belirttiğim gibi, dinimizin son derece önemle üzerinde durduğu CUMA NAMAZI vakti daima güneş saatine denk gelmektedir. Nişan, düğün gibi mutlu beraberliklerin kurulmasına,    söz    kesmeğe    uygundur. Yüzleşmelere,  itirafta  bulunmağa,   yüksek makamlardan  talepte  bulunmağa,  istekleri arzetmeğe son derece müsait bir saattir. Olmasını istediğiniz bir iş için bir makarna baş vurmanız gerekiyorsa Güneş saatini tercih etmek yararlıdır. Kolaylık verir, işlerin yolunda gitmesine yardım eder. Çünkü idrakların daha iyi çalıştığı bir saattir. Dostlarla bir arada bulunmak, büyüklerin gönlünü almak, saygı göstermek, çocuklarla ilgilenmek, eş dost ziyaretleri yapmak gibi şeyler de bu saatin özelliklerine ters düşmeyen konulardır. VENÜS SAATİ: Aşk, meşk, sevme ve sevilme, musiki saatidir. İnsana hoş bir rahatlama ve gevşeklik verir. Sevgi duyguları ve romantiklik verir. Sevdiğinize    duygularınız!    sözle    veya hareketlerle en güzel ifade edebileceğiniz bir saattir. Sevdiğiniz kişiye bunu söylemeğe cesaretiniz yoksa bu saatte deneyebilirsiniz. Eşler arasındaki dargınlıkları düzeltebilirsiniz. Müzik dinlemek, enstürman çalmak, beste yapmak,  aşk ve  sevgi  ilişkileri,  musiki toplantıları yani her türlü müzik etkinlikleri için çok iyi enerji bulabileceğiniz saatlerdir. Ayrıca misafirlikler, neşeli ve dostça vakit geçirmek için, sevişmek için uygundur. Nişan, nikah, düğün toplantıları veya bu tip başlangıçlara atılacak adımlar için iyi bir zamandır. Güzeli görme, seçme, yaşama zamanıdır. Sanat   etkinlikleri,   resim,   heykel   v.s çalışmalarına, moda, süsleme, dekarasyon işlerine uygundur. Bu saatte evinizi dekore edebilir, güzel giysiler satın alabilirsiniz. Kuaföre gitmek, saç yaptırmak, makyaj yapmak için de iyidir. Jüpiterden sonra ikinci olarak şans ve mutluluk veren bir saattir. Bu tip işlerin dışında güç, cesaret, dikkat ve sabır isteyen işler için uygun değildir. Özellikle, tecrübelerimize göre Trafik ve yolculuk için de pek uygun bir saat olmadığı   tesbit  edilmiştir,   insanların romantikleşmesine ve  gevşekliğine  sebep olduğu için kaza ve tehlike riski artmaktadır. Kısaca bu saatlerde hoş, nazik, ince ve zevk veren sanatsal işlerle meşgul olmak daha uygundur. MERKÜR SAATİ: Mantık,   zeka,   düşünme   potansiyelini kuvvetlendirici bir enerji verir. Hele beyin haritanızda Merkür güçlü bir konumdaysa, İkizler veya Başak burcundan iseniz özellikle Merkür  saatlerinde  süper  beyin  olmağa namzetsiniz demektir. Kitap okumak, hesap yapmak, matematik konuları ile ilgilenmek, bulmaca çözmek, yarışmalara katılmak,   zeka  oyunları   ile ilgilenmek ve daha başarılı olmak için uygun bir saattir. Konuşmak, sohbet yapmak, konferans vermek, dinleyen ve veren açısından da rahat ve zevkli olur. Mektup yazmak zor geliyorsa bir de bu saatte yazmayı deneyin. El mahareti isteyen işlerle uğraşmak, tamirat işleri, dikiş, nakış, örgü örmek, yemek yapmak, mutfakla ilgili çalışmalar   için  çok   uygun   bir  zaman olduğundan işleriniz hem rahat ilerler hem de çabuk biter. Çözmekte zorlandığınız konulara bu saatte çok   kolay   ve   mantıklı   çözüm   yolları bulabilirsiniz.  İş görüşmelerine, yaratıcılık, isteyen konularla ilgilenmeğe müsaittir. İsabetli, kolay ve yorulmadan alış veriş yapmak, satıcılık, pazarlamacılık için birebirdir. Eğer yolculuğa çıkmak için programınız AY saatine denk gelmiyorsa ikinci tercihiniz MERKÜR saati olsun. Trafik için de iyidir. Öğrencilere tavsiyem, eğer dersleriniz! daha rahat zorlanmadan ve çabuk öğrenmek istiyorsanız MERKÜR saatlerim mutlaka ders çalışmak için ayırmalısınız. Özellikle  hesap  işleri,  yaratıcı  düşünme gerektiren konularda... Ancak şu hususu da dikkate almak gerekir. MERKÜR yılda 3 kez Rotara girer. Bu süre zarfında etkileri bu kadar verimli değildir. Özellikle yanlış karar almağa neden olup sonradan pişman olmanıza yol açar. Biz deriz ki; Rötar dönemlerin de yeni kararlar almayın ve yeni bir işe başlamayın. AY SAATİ: Yüksek pozitif enerji veren bir saattir, işlere tezlik ve çabukluk verir. Örneğin; Pazartesi günü güneşin ilk ışıkları ile başladığınız ev işleriniz   veya   yazdığınız   yazılar   veya başladığınız yolculuğunuz çok rahat ve nasıl geçtiğin! anlamadan bitiverir. Özellikle yeni ay zamanlarında ki verimli enerji hem kendimizi daha zinde hissettirir, hem de bu zamanda bitki yetiştirmek, saksıları yenilemek, çiçek daldırmak iyi yetişmelerim sağlar. Yeni Ay dönemlerinde ve Ay saatlerinde yapılan pasta, börek, mayalı hamurlar çok güzel kabarır. Seyahat yapmak, trafiğe çıkmak, direksiyon kullanmak için uygundur. Uzun bir seyahate çıkacaksanız  yolculuğa  Ay  saati  içinde başlamanız size kolaylık getirecektir. Postaya   mektup   vermek,   koli,   paket göndermek veya bir yere ulaştırmak istediğiniz şeyleri bu saatte göndermek çok daha iyidir. Ticaret yapmak, iş ilişkileri, ortaklık kurmak, alışveriş yapmak için de uygun bir saattir. Yeni bir şeye başlamak, dikiş, nakış, örgü gibi işlerinizin başlangıcım bu saatte yapmak işinizin çabuk ve rahat gitmesin! sağlar. Gönül işlerine, duygulu davranışlara, nişan nikah düğün işlerine uygundur. İbadet, dua, zikir çalışmaları yapmak, namaz kılmak için bu saatler tercih edilmelidir. Spor yapmak için de çok uygundur. Bunun için iyi bir enerji sağlar. Yeni başladığınız işlerin ilkini JÜPİTER gününün   AY  saatine   uydurursanız  çok faydasını görürsünüz... Kısaca sevilen ve hoş gelen her türlü işin yapılmasına ve yeni bir işe başlamaya çok müsait bir saattir... Eğer, bir sistemin çalışmasını anlatan bu konuları bilir ve mümkün olduğunca bunları yaşantımızda   uygulayabilirsek    çok    iyi neticelerle karşılaşma şansımız fazla olur. Çok değerli İslam büyüklerimiz, asırlar evvel bu konuları araştırıp, tatbik etmiş ve insanlarınfaydalanması  için de bunları  kitaplarında açıklamışlardır.   Bize   de   bunları   öğrenip denemek kalmış... Değerlendirebilirsek ne mutlu bize!.. İçinde   yaşamakta   olduğumuz,   İlahi sistemin çalışma mekanizmasını ne kadar tanıyabilirsek, o nisbette rahat, bilinçli ve kolay bir yaşam sürmemiz mümkün olacaktır. Bu sayede hayatımıza güzel günler ilave etme şansımız olabilir... Asırlar evvelinden bize ulaşan bu bilgileri değerlendirerek, belli saatlerin etkilerine ters düşmeyen fiilleri yapıp, günlerimizi daha kolay bir hale de getirebiliriz veya o saatin enerjisine ters olan davranışlarda bulunarak yaşamı kendimiz için cehenneme de çevirebiliriz. Denizde   akıntıya   karşı   da   yüzmeğe çalışabiliriz; akıntıyı arkamıza alarak rahatça da yüzebiliriz. Tabii ki; hayatta her şey rast gidecek tün-isteklerimiz olacak değil... Ama karşımıza çıkar bilgilerden   faydalanmakla   terslik   oranın azaltmak mümkündür.. Böylece, ALLAH bize yaşamı kolaylaştırmış olur...

http://chefika.blogspot.com/2012/08/seftalili-tart.html

ÖZÜR DİLEMEK

Özür dilemek bize ne kazandırır? İşte yanıtları...
Şu bir gerçek ki başkalarının sizden özür dilemesini bekliyorsanız ya da çocuğu

nuzun özür dilemeyi öğrenmesini istiyorsanız siz de özür dileyebilmelisiniz. Ama ne amaçla ve ne şekilde özür dilediğinizin de önemli olduğunu unutmamalısınız. Pişmanlığınızı ya da üzüntünüzü dile getirmek için mi özür diliyorsunuz yoksa özür sizin için arkasından gelecek "ama..."lı cümleyle kendinizi savunma ve temize çıkarma konuşmasının başlangıcını mı oluşturuyor sadece?

Ağzınızdan çıkan "özür" kelimesinin sıradan bir ifade içermemesi, karşı tarafa doğru geçmesi gerekir.
Özrün negatif bir ifadeye dönüşmemesi, amacına ulaşması için özür dilemenin kolay yolu, şu dört adımı uygulamaktan geçiyor:

1. adım: Kabul etme
"Kabul ediyorum, sana vurduğum için hatalıydım"
Bu ifade her iki tarafı da yatıştırır. Yani siz kendinizi savunmaya gerek duymazsınız, karşı taraf da hala kızmak için bir şeyler bulmakta zorlanır.

2. adım: Özür
"Seni incittiğim için özür dilerim"
Bu karşı tarafın acısını anladığınızı gösteren pozitif bir ifadedir.

3. adım: Telafi etme
"Bunu telafi etmek için ne yapabilirim?"
Bu, karşı tarafın acısını azaltma isteğinde olduğunuzu göstermek için doğru bir ifadedir.

4. adım: Söz verme
"Arkadaşlığımız benim için çok önemli ve ben dost olarak kalmamız için elimden gelen her şeyi yapmaya hazırım"

Bu özrün kabul edilmesini bekleme ve ilişkinin devamlılığını istediğiniz konusunda samimiyetinizi gösteren bir ifadedir.

Bu dört adım sadece sizin kendi davranışlarınızı şekillendirmeyi amaçlıyor, yoksa affedilmenizi sağlamayı değil. Karşı tarafı hiçbir zaman kontrol edemezsiniz, unutmayın.

Özür dilemenin kazançları
•Saygı: Özür dilemeyi başarmak kendinize saygı duymanızı beraberinde getirir. Karşı tarafın şartsız bir şekilde özrünüzü kabul etmesi ona da saygı duymanızı sağlar.

•Öğrenme: Bir hatadan ders çıkarmak, öncelikle hatayı kabul etmeyi gerektirir. Savunmaya geçer ya da davranışınızı aklamaya çalışırsanız hatadan ders çıkarmıyorsunuz demektir. Bu da aynı hatayı tekrarlama riskini beraberinde getirir.

•İtibar: Özür dileyerek, yanlışlıkla gerçekleştirdiğiniz bir eylemin karakterinizden kaynaklanmadığını, sadece bir yanlışlık olduğunu ortaya koyarsınız ve saygınlığınızı yitirmezsiniz.

•Bağlanma: Karşıdaki kişinin hislerini anladığınızı, ona karşı empati duyduğunuzu gösterir, aranızda bir bağ oluşmasını ya da var olan bağın kopmamasını sağlarsınız.

1.LİSTE

İşte ilk liste: Bu liste su atıcıdır…

SABAH1 su bardağı kefir1 ob yumuşak şeftali1 çk toz tarçın

Blenderdan geçiriniz

ARA ÖĞÜN
3 adet mısır pirinç patlağı

ÖĞLEN
Sabah kahvaltısının aynısı

ARA ÖĞÜN
3 adet mısır pirinç patlağı

ARA ÖĞÜN
3 adet mısır pirinç patlağı
1’er tk labne light peynir

AKŞAM
2 adet probiotik sade yoğurt
3 yk haşlanmış kepekli pirinç
1 yk haşlanmış nohut
Nane ,dereotu,1 tutam semizotu,1 çk karabiber

2 SAAT SONRA

2 adet nektarin + 1 çb diyet kefir

Eğer, nektarin bulamıyorsanız armut, onu da bulamıyorsanız elma tüketebilirsiniz. Bu diyetin su atıcı olduğunu söylemeliyim. Bu diyetin ardından yağ yakıcı diyetler gelir.

Amaaaa

1) Yukarıdaki kriterlere uyuyorsanız bu listeyi uygulayınız, kaş yapalım derken göz çıkartmayalım değil mi? İyi bir şey yapmak isteyip soruna mahal vermekten korkarım, baştan söyleyim…

2) Eğer ki tamam ben uygunum diyorsanız, bu listeyle birlikte günde 4 lt su için,

3) Her yemekten sonra yeşil çay içip, bir kuru kayısı yiyin,

4) yavaş çiğneyin, küçük lokmalar halinde yiyin…

5) Her fırsatta hareket edin, fırsatınız olursa 40 dk tempolu yürüyüş yapın .)

6) Kefir olarak bahsedilen ibareler, “light kefir”e işaret etmektedir. Eğer light kefir bulamıyorsanız, yarım ölçek kefir yarım ölçek su kullanarak kefirinizi hafifletebilirsiniz. 

2.LİSTE

1 HAFTA BOYUNCA İÇİLECEK DETOX SIVISI
8 bardak su
1 demet maydanoz
1 avuç içi kiraz sapı
1 avuç içi avakado yaprağı
3 poşet doğadan form kayısılı çay
3 poşet rezene çayı
Tüm malzemeleri kaynatınız isteğinize göre içine
bir parça kabuk tarçın ,dilimlenmiş limon ve dilimlenmiş elma ekleyebilirsiniz
detox sıvınızı hergün yeniden yapıp gün boyu içiniz.

1 GÜN SU ATICI**2 GÜN YAĞ YAKICI **1 GÜN HIZLANDIRICI**2 GÜN YAĞ YAKICI**1 GÜN SU ATICI
(lütfen diyetinizi bu sıraya uyarak yapınız)

1 GÜN SU ATICI DİYETİNİZ

SABAH
2 domates doğrayınız
Maydanoz
1 yk lor peyniri
1 dilim diyet etimek

2 SAAT SONRA
Sınırsız salatalık

ÖĞLEN
2 adet probiotik sade yoğurt
3 adet salatalık
Dereotu,nane
1 yk haşlanmış nohut

2 SAAT SONRA
Sınırsız salatalık

2 SAAT SONRA
Sabah kahvaltısının aynısı

AKŞAM
Doyana kadar çorba ( tüm sebzeler +100gr tavuk etinden yapılmış sebze çorbası olabilir)
Salata ( 1 yk zeytinyağı,limon)

2 SAAT SONRA
1 ob meyva + 1 çb diyet kefir

2 GÜN YAĞ YAKICI DİYETİNİZ

SABAH
3 yk lor peyniri + 2 domates rendesi + 1 sivri biberi sulu bir şekilde pişiriniz
1 adet kepekli lavaş

2 SAAT SONRA
10 fındık veya 5 badem + 1 ob meyve veya 2 kuru kayısı

ÖĞLEN
150 gr yağsız derisiz tavuk eti ( limon,kimyon)
Salata ( 1 yk zeytinyağı,limon)

2 SAAT SONRA
10 fındık veya 5 badem + 1 ob meyve veya 2 kuru kayısı

2 SAAT SONRA
3 yk yulaf
1 su bardağı laktozsuz diyet süt
1-2 kuru kayısı

AKŞAM
200 gr Izgara Balık
Salata

2 SAAT SONRA
1 ob meyva + 1 çb diyet kefir

1 GÜN HIZLANDIRICI DİYETİNİZ

SABAH
1 adet probiotik sade yoğurt
2 yk haşlanmış kepekli pirinç
İçine isteğinize göre 1 ob şeftali veya 1 salatalık

2 SAAT SONRA
Sınırsız salatalık

ÖĞLEN
8 yk kepekli domatesli pirinç pilavı
Salata ( 1 yk zeytinyağı,limon)
1 adet probiotik sade yoğurt

2 SAAT SONRA
Sınırsız salatalık

2 SAAT SONRA
Kepekli tost ( 2 dilim çok tahıllı ekmek + 45 gr light peynir )

AKŞAM
Yeşil salata
Domates,salatalık
8 yk haşlanmış kepekli pirinç
1 ceviz içi
1 yk yaban mersini kurusu

2 SAAT SONRA
1 ob meyva + 1 çb diyet kefir

3.LİSTE

UYARI: Bu listeyi metabolik bir rahatsızlığınız yoksa, hamile değilseniz ya da emzirme süreciniz sorunluysa, tahlillerinizde normal dışı bir bulgu görünüyorsa yapmayınız. Bu liste normal verilere sahip kişilerin yalnızca 1 hafta boyunca uygulayabilecekleri bir beslenme mönüsüdür. Tedavi edici ve tıbbi bir yönü yoktur.

3.liste

Detox Sıvısı

2 demet maydanoz
1 avuç içi avakado yaprağı
1 avuç içi mısır püskülü
1 avuç içi funda yaprağı
1 poşet alman çayı
1 ob elma doğrayınız
1 limon ve 1 portakalın suyunu sıkınız
2 adet karanfil
Kaynatın soğuduktan sonra üzerine çilek doğrayınız

UYANINCA
1 bardak detox sıvısı

SABAH
Haftanın 3 günü
2 dilim ananas
2 yk lor peyniri
1 ceviz içi

Haftanın 2 günü
Omlet + domates,salatalık..

Omlet Malzemeleri
1 yumurta
2 yk lor peyniri
Dereotu

Haftanın 2 günü
1 dilim çok tahıllı ekmek
30 gr light peynir
2 zeytin
Domates,salatalık..

ARA ÖĞÜN
SEÇENEK : ½ paket diyet büsküvi
SEÇENEK : 3 kırmızı erik

SEÇENEK: 1 adet meyveli probiotik yoğurt

ÖĞLEN

Malzemeli Yeşil Salata veya Çoban Salata veya Semizotu Salatası

Malzeme seçenekleri

100 gr et /tavuk/balık/köfte/hindi fume / 60 gr light peynir
Veya

1 su bardağı haşlanmış nohut / yeşil mercimek/kuru fasulye / barbunya

Veya
1 su bardağı kepekli makarna / pirinç/bulgur

2 SAAT SONRA
1. SEÇENEK : ½ paket diyet büsküvi
SEÇENEK : 1 orta boy elma
SEÇENEK: 1 adet meyveli probiotik yoğurt

2 SAAT SONRA
Kepekli tost veya ½ kepekli simit + 1 kk light peynir

AKŞAM

Haftanın 2 günü
2 ob Zeytinyağlı Enginar + 100 gr Izgara Köfte + Salata

Haftanın 2 günü
200 gr Izgara Balık + Salata

Haftanın 2 günü
1 kg Haşlanmış Kabak + 100 gr Kıyma ( domates,biber,kuru soğan)
200 gr diyet yoğurt

Haftanın 1 günü
Serbest

2 SAAT SONRA
1 ob armut + 1 çb diyet kefir

Share this:

• Twitter
• Facebook6

Like this:

Beğen

Be the first to like this.